Salmão com legumes e gengibre calorias e nutricao
Salmão com legumes e gengibre contem 436 calorias por porcao (22% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 21g de gordura, 14g de carboidratos e 44g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão com legumes e gengibre?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão grelhado | 180 g | 360 | 20 | 0 | 42 |
| Pimentões coloridos (verde, amarelo, vermelho) | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Cebola roxa | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Gengibre em conserva | 20 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Cenoura cozida | 60 g | 24 | 0 | 6 | 1 |
| Brócolis cozido | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Gergelim preto | 2 g | 12 | 1 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão grelhado · Pimentões coloridos (verde, amarelo, vermelho) · Cebola roxa · Gengibre em conserva · Cenoura cozida · Brócolis cozido · Gergelim preto
Como Salmão com legumes e gengibre se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Camarão e Salmão, Batata, Cenoura e Banana | 670g | 766 | 44g | +330 kcal, mesma proteina |
| Bruschetta de Salmão Defumado com Ricota e Rúcula | 233g | 457 | 34g | +21 kcal, menos proteina |
| Combinado de Salmão | 440g | 946 | 64g | +510 kcal, mais proteina |
| Combinado de Sushi e Sashimi de Salmão | 286g | 553 | 34g | +117 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão com legumes e gengibre e saudavel?
Sim. Com 44g de proteina e apenas 14g de carboidratos, Salmão com legumes e gengibre e uma refeicao nutritiva. Com 122 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salmão com legumes e gengibre e bom para emagrecer?
Sim. Com 436 calorias e 44g de proteina, Salmão com legumes e gengibre mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão com legumes e gengibre?
Uma porcao contem 44g de proteina, o que representa cerca de 44% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão com legumes e gengibre?
- Distribuicao de macros: gordura 43%, carboidratos 13%, proteina 44%
- Densidade energetica: 122 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão grelhado, Cenoura cozida, Brócolis cozido
Quanto tempo leva para queimar Salmão com legumes e gengibre?
- Corrida: ~50 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminhada: ~107 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão com legumes e gengibre?
- kcal: 22% da ingestao diaria
- Gordura: 30% da ingestao diaria
- Carb: 7% da ingestao diaria
- Proteina: 44% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
