Salmão com legumes e salada calorias e nutricao
Salmão com legumes e salada contem 395 calorias por porcao (20% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 24g de gordura, 10g de carboidratos e 36g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão com legumes e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão cozido | 150 g | 312 | 19.5 | 0 | 34.1 |
| Pepino | 40 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Tomate | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Azeitonas pretas | 15 g | 17 | 1.6 | 0.9 | 0.1 |
| Cebola refogada | 20 g | 25 | 1.5 | 2.8 | 0.2 |
| Molho de tomate | 30 ml | 24 | 1.2 | 3.1 | 0.4 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão cozido · Pepino · Tomate · Azeitonas pretas · Cebola refogada · Molho de tomate
Como Salmão com legumes e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | +22 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | +228 kcal, menos proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +331 kcal, menos proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +695 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão com legumes e salada e saudavel?
Com moderacao. Salmão com legumes e salada e calorico com 125 kcal/100 g. Com 36g de proteina e 10g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salmão com legumes e salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 395 calorias e 36g de proteina, Salmão com legumes e salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão com legumes e salada?
Uma porcao contem 36g de proteina, o que representa cerca de 36% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão com legumes e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 55%, carboidratos 11%, proteina 34%
- Densidade energetica: 125 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão cozido, Cebola refogada, Molho de tomate
Quanto tempo leva para queimar Salmão com legumes e salada?
- Corrida: ~45 min
- Ciclismo: ~52 min
- Caminhada: ~97 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão com legumes e salada?
- kcal: 20% da ingestao diaria
- Gordura: 34% da ingestao diaria
- Carb: 5% da ingestao diaria
- Proteina: 36% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
