Salmão cozido com arroz selvagem, brócolos e salada calorias e nutricao
Salmão cozido com arroz selvagem, brócolos e salada contem 520 calorias por porcao (26% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 26g de gordura, 38g de carboidratos e 35g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão cozido com arroz selvagem, brócolos e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão cozido | 120 g | 249 | 15 | 0 | 28.5 |
| Arroz basmati e selvagem | 100 g | 130 | 0.5 | 28 | 3.5 |
| Brócolos cozidos | 80 g | 28 | 0.4 | 5.6 | 2.2 |
| Pimento vermelho | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Pepino | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Azeite (tempero estimado) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão cozido · Arroz basmati e selvagem · Brócolos cozidos · Pimento vermelho · Pepino · Azeite (tempero estimado)
Como Salmão cozido com arroz selvagem, brócolos e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -103 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | +103 kcal, menos proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +206 kcal, menos proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +570 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão cozido com arroz selvagem, brócolos e salada e saudavel?
Sim. Com 35g de proteina e apenas 38g de carboidratos, Salmão cozido com arroz selvagem, brócolos e salada e uma refeicao nutritiva. Com 127 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salmão cozido com arroz selvagem, brócolos e salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 520 calorias e 35g de proteina, Salmão cozido com arroz selvagem, brócolos e salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão cozido com arroz selvagem, brócolos e salada?
Uma porcao contem 35g de proteina, o que representa cerca de 35% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão cozido com arroz selvagem, brócolos e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 45%, carboidratos 30%, proteina 25%
- Densidade energetica: 127 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão cozido, Arroz basmati e selvagem, Azeite (tempero estimado)
Quanto tempo leva para queimar Salmão cozido com arroz selvagem, brócolos e salada?
- Corrida: ~59 min
- Ciclismo: ~69 min
- Caminhada: ~127 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão cozido com arroz selvagem, brócolos e salada?
- kcal: 26% da ingestao diaria
- Gordura: 37% da ingestao diaria
- Carb: 19% da ingestao diaria
- Proteina: 35% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
