Salmão cozido com legumes calorias e nutricao
Salmão cozido com legumes contem 539 calorias por porcao (27% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 30g de gordura, 31g de carboidratos e 39g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão cozido com legumes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão cozido | 150 g | 312 | 19.5 | 0 | 34.1 |
| Batata cozida | 80 g | 69 | 0.1 | 16 | 1.4 |
| Feijão verde | 100 g | 31 | 0.2 | 7 | 1.8 |
| Cenoura cozida | 60 g | 21 | 0.2 | 5 | 0.5 |
| Couve-flor cozida | 80 g | 18 | 0.4 | 3 | 1.5 |
| Azeite de oliva (tempero) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão cozido · Batata cozida · Feijão verde · Cenoura cozida · Couve-flor cozida · Azeite de oliva (tempero)
Como Salmão cozido com legumes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -122 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | +84 kcal, menos proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +187 kcal, menos proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +551 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão cozido com legumes e saudavel?
Com moderacao. Salmão cozido com legumes e calorico com 112 kcal/100 g. Com 39g de proteina e 31g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salmão cozido com legumes e bom para emagrecer?
Sim. Com 539 calorias e 39g de proteina, Salmão cozido com legumes mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão cozido com legumes?
Uma porcao contem 39g de proteina, o que representa cerca de 39% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão cozido com legumes?
- Distribuicao de macros: gordura 50%, carboidratos 23%, proteina 27%
- Densidade energetica: 112 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão cozido, Azeite de oliva (tempero), Batata cozida
Quanto tempo leva para queimar Salmão cozido com legumes?
- Corrida: ~62 min
- Ciclismo: ~71 min
- Caminhada: ~132 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão cozido com legumes?
- kcal: 27% da ingestao diaria
- Gordura: 43% da ingestao diaria
- Carb: 16% da ingestao diaria
- Proteina: 39% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
