Salmão grelhado com arroz, cogumelos e salada calorias e nutricao
Salmão grelhado com arroz, cogumelos e salada contem 551 calorias por porcao (28% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 26g de gordura, 36g de carboidratos e 42g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão grelhado com arroz, cogumelos e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão grelhado | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Arroz branco cozido | 80 g | 104 | 0.2 | 22.5 | 2 |
| Cogumelos Shimeji refogados | 50 g | 45 | 2.5 | 3.5 | 2 |
| Ovo cozido (clara) | 35 g | 18 | 0.1 | 0.2 | 4 |
| Tomate fresco | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Abóbora cozida | 40 g | 16 | 0.1 | 4 | 0.4 |
| Molho de maracujá | 20 ml | 45 | 3 | 4 | 0.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão grelhado · Arroz branco cozido · Cogumelos Shimeji refogados · Ovo cozido (clara) · Tomate fresco · Abóbora cozida · Molho de maracujá
Como Salmão grelhado com arroz, cogumelos e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -134 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | +72 kcal, menos proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +175 kcal, menos proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +539 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão grelhado com arroz, cogumelos e salada e saudavel?
Sim. Com 42g de proteina e apenas 36g de carboidratos, Salmão grelhado com arroz, cogumelos e salada e uma refeicao nutritiva. Com 127 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salmão grelhado com arroz, cogumelos e salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 551 calorias e 42g de proteina, Salmão grelhado com arroz, cogumelos e salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão grelhado com arroz, cogumelos e salada?
Uma porcao contem 42g de proteina, o que representa cerca de 42% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão grelhado com arroz, cogumelos e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 42%, carboidratos 26%, proteina 32%
- Densidade energetica: 127 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão grelhado, Arroz branco cozido, Cogumelos Shimeji refogados
Quanto tempo leva para queimar Salmão grelhado com arroz, cogumelos e salada?
- Corrida: ~63 min
- Ciclismo: ~73 min
- Caminhada: ~135 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão grelhado com arroz, cogumelos e salada?
- kcal: 28% da ingestao diaria
- Gordura: 37% da ingestao diaria
- Carb: 18% da ingestao diaria
- Proteina: 42% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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