Salmão grelhado com arroz, salada e legumes calorias e nutricao
Salmão grelhado com arroz, salada e legumes contem 563 calorias por porcao (28% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 30g de gordura, 38g de carboidratos e 33g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão grelhado com arroz, salada e legumes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filé de salmão grelhado | 120 g | 250 | 15 | 0 | 26 |
| Arroz branco cozido | 100 g | 130 | 0.2 | 28 | 2.5 |
| Mix de folhas verdes (alface roxa e crespa) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Mix de legumes (abobrinha, cenoura, ervilha) | 80 g | 45 | 1.5 | 6 | 2 |
| Sementes de gergelim e girassol | 10 g | 58 | 5 | 2 | 2 |
| Azeite de oliva (tempero) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Filé de salmão grelhado · Arroz branco cozido · Mix de folhas verdes (alface roxa e crespa) · Mix de legumes (abobrinha, cenoura, ervilha) · Sementes de gergelim e girassol · Azeite de oliva (tempero)
Como Salmão grelhado com arroz, salada e legumes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -146 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | +60 kcal, menos proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +163 kcal, menos proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +527 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão grelhado com arroz, salada e legumes e saudavel?
Com moderacao. Salmão grelhado com arroz, salada e legumes e calorico com 153 kcal/100 g. Com 33g de proteina e 38g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salmão grelhado com arroz, salada e legumes e bom para emagrecer?
Sim. Com 563 calorias e 33g de proteina, Salmão grelhado com arroz, salada e legumes mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão grelhado com arroz, salada e legumes?
Uma porcao contem 33g de proteina, o que representa cerca de 33% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão grelhado com arroz, salada e legumes?
- Distribuicao de macros: gordura 48%, carboidratos 27%, proteina 25%
- Densidade energetica: 153 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Filé de salmão grelhado, Arroz branco cozido, Azeite de oliva (tempero)
Quanto tempo leva para queimar Salmão grelhado com arroz, salada e legumes?
- Corrida: ~64 min
- Ciclismo: ~74 min
- Caminhada: ~138 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão grelhado com arroz, salada e legumes?
- kcal: 28% da ingestao diaria
- Gordura: 43% da ingestao diaria
- Carb: 19% da ingestao diaria
- Proteina: 33% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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