Salmão grelhado com arroz e salada mista calorias e nutricao
Salmão grelhado com arroz e salada mista contem 599 calorias por porcao (30% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 35g de gordura, 32g de carboidratos e 39g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão grelhado com arroz e salada mista?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão grelhado | 150 g | 312 | 19.5 | 0 | 34 |
| Arroz branco cozido | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Mix de folhas verdes (alface e rúcula) | 40 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.6 |
| Tomate cereja | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Pimentão amarelo | 20 g | 5 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Ovo de codorna | 10 g | 16 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Molho de salada (azeite e ervas) | 15 ml | 125 | 13.5 | 0.8 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão grelhado · Arroz branco cozido · Mix de folhas verdes (alface e rúcula) · Tomate cereja · Pimentão amarelo · Ovo de codorna · Molho de salada (azeite e ervas)
Como Salmão grelhado com arroz e salada mista se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -182 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | +24 kcal, menos proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +127 kcal, menos proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +491 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão grelhado com arroz e salada mista e saudavel?
Com moderacao. Salmão grelhado com arroz e salada mista e calorico com 164 kcal/100 g. Com 39g de proteina e 32g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salmão grelhado com arroz e salada mista e bom para emagrecer?
Sim. Com 599 calorias e 39g de proteina, Salmão grelhado com arroz e salada mista mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão grelhado com arroz e salada mista?
Uma porcao contem 39g de proteina, o que representa cerca de 39% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão grelhado com arroz e salada mista?
- Distribuicao de macros: gordura 52%, carboidratos 22%, proteina 26%
- Densidade energetica: 164 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Salmão grelhado, Arroz branco cozido, Molho de salada (azeite e ervas)
Quanto tempo leva para queimar Salmão grelhado com arroz e salada mista?
- Corrida: ~68 min
- Ciclismo: ~79 min
- Caminhada: ~147 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão grelhado com arroz e salada mista?
- kcal: 30% da ingestao diaria
- Gordura: 50% da ingestao diaria
- Carb: 16% da ingestao diaria
- Proteina: 39% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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