Salmão grelhado com arroz misto e salada calorias e nutricao
Salmão grelhado com arroz misto e salada contem 482 calorias por porcao (24% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 24g de gordura, 34g de carboidratos e 34g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão grelhado com arroz misto e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão grelhado | 120 g | 249 | 15 | 0 | 28.5 |
| Arroz branco cozido | 80 g | 104 | 0.2 | 22.5 | 2 |
| Feijão carioca | 40 g | 30 | 0.2 | 5.4 | 1.9 |
| Legumes mistos (cenoura e abobrinha) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Alface | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.3 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Morango | 15 g | 5 | 0 | 1.2 | 0.1 |
| Azeite de oliva (tempero) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão grelhado · Arroz branco cozido · Feijão carioca · Legumes mistos (cenoura e abobrinha) · Alface · Tomate · Morango · Azeite de oliva (tempero)
Como Salmão grelhado com arroz misto e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -65 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | +141 kcal, menos proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +244 kcal, menos proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +608 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão grelhado com arroz misto e salada e saudavel?
Sim. Com 34g de proteina e apenas 34g de carboidratos, Salmão grelhado com arroz misto e salada e uma refeicao nutritiva. Com 137 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salmão grelhado com arroz misto e salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 482 calorias e 34g de proteina, Salmão grelhado com arroz misto e salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão grelhado com arroz misto e salada?
Uma porcao contem 34g de proteina, o que representa cerca de 34% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão grelhado com arroz misto e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 44%, carboidratos 28%, proteina 28%
- Densidade energetica: 137 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão grelhado, Arroz branco cozido, Azeite de oliva (tempero)
Quanto tempo leva para queimar Salmão grelhado com arroz misto e salada?
- Corrida: ~55 min
- Ciclismo: ~64 min
- Caminhada: ~118 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão grelhado com arroz misto e salada?
- kcal: 24% da ingestao diaria
- Gordura: 34% da ingestao diaria
- Carb: 17% da ingestao diaria
- Proteina: 34% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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