Salmão grelhado com arroz negro e aspargos calorias e nutricao
Salmão grelhado com arroz negro e aspargos contem 553 calorias por porcao (28% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 31g de gordura, 30g de carboidratos e 39g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão grelhado com arroz negro e aspargos?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filé de salmão grelhado | 150 g | 312 | 19.5 | 0 | 34.1 |
| Arroz negro cozido | 80 g | 125 | 1.1 | 25.4 | 3.4 |
| Aspargos verdes | 60 g | 15 | 0.1 | 2.4 | 1.3 |
| Tomate cereja | 40 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Alcaparras | 10 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Azeite de oliva (tempero) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Filé de salmão grelhado · Arroz negro cozido · Aspargos verdes · Tomate cereja · Alcaparras · Azeite de oliva (tempero)
Como Salmão grelhado com arroz negro e aspargos se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -136 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | +70 kcal, menos proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +173 kcal, menos proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +537 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão grelhado com arroz negro e aspargos e saudavel?
Com moderacao. Salmão grelhado com arroz negro e aspargos e calorico com 158 kcal/100 g. Com 39g de proteina e 30g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salmão grelhado com arroz negro e aspargos e bom para emagrecer?
Sim. Com 553 calorias e 39g de proteina, Salmão grelhado com arroz negro e aspargos mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão grelhado com arroz negro e aspargos?
Uma porcao contem 39g de proteina, o que representa cerca de 39% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão grelhado com arroz negro e aspargos?
- Distribuicao de macros: gordura 50%, carboidratos 22%, proteina 28%
- Densidade energetica: 158 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Filé de salmão grelhado, Arroz negro cozido, Azeite de oliva (tempero)
Quanto tempo leva para queimar Salmão grelhado com arroz negro e aspargos?
- Corrida: ~63 min
- Ciclismo: ~73 min
- Caminhada: ~135 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão grelhado com arroz negro e aspargos?
- kcal: 28% da ingestao diaria
- Gordura: 44% da ingestao diaria
- Carb: 15% da ingestao diaria
- Proteina: 39% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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