Salmão grelhado com esparguete de curgete e espinafres calorias e nutricao
Salmão grelhado com esparguete de curgete e espinafres contem 449 calorias por porcao (22% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 32g de gordura, 6g de carboidratos e 36g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão grelhado com esparguete de curgete e espinafres?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão grelhado | 120 g | 250 | 16 | 0 | 26.5 |
| Esparguete de curgete | 150 g | 25 | 0.5 | 4 | 1.5 |
| Espinafres cozinhados | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.5 |
| Ovo escalfado | 50 g | 72 | 5 | 0.4 | 6.3 |
| Azeite (tempero) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão grelhado · Esparguete de curgete · Espinafres cozinhados · Ovo escalfado · Azeite (tempero)
Como Salmão grelhado com esparguete de curgete e espinafres se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -32 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | +174 kcal, menos proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +277 kcal, menos proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +641 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão grelhado com esparguete de curgete e espinafres e saudavel?
Com moderacao. Salmão grelhado com esparguete de curgete e espinafres e calorico com 118 kcal/100 g. Com 36g de proteina e 6g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salmão grelhado com esparguete de curgete e espinafres e bom para emagrecer?
Sim. Com 449 calorias e 36g de proteina, Salmão grelhado com esparguete de curgete e espinafres mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão grelhado com esparguete de curgete e espinafres?
Uma porcao contem 36g de proteina, o que representa cerca de 36% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão grelhado com esparguete de curgete e espinafres?
- Distribuicao de macros: gordura 64%, carboidratos 6%, proteina 30%
- Densidade energetica: 118 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão grelhado, Azeite (tempero), Ovo escalfado
Quanto tempo leva para queimar Salmão grelhado com esparguete de curgete e espinafres?
- Corrida: ~51 min
- Ciclismo: ~59 min
- Caminhada: ~110 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão grelhado com esparguete de curgete e espinafres?
- kcal: 22% da ingestao diaria
- Gordura: 45% da ingestao diaria
- Carb: 3% da ingestao diaria
- Proteina: 36% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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