Salmão grelhado com quinoa e salada mista calorias e nutricao
Salmão grelhado com quinoa e salada mista contem 591 calorias por porcao (30% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 31g de gordura, 38g de carboidratos e 40g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão grelhado com quinoa e salada mista?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão grelhado | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Quinoa cozida | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4.5 |
| Molho de cogumelos | 50 ml | 85 | 7 | 3 | 2.5 |
| Mix de folhas verdes | 40 g | 10 | 0 | 2 | 0.5 |
| Cenoura ralada | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Azeitonas verdes | 15 g | 22 | 2 | 1 | 0 |
| Salada de frutas (manga e maçã) | 50 g | 30 | 0 | 7.5 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão grelhado · Quinoa cozida · Molho de cogumelos · Mix de folhas verdes · Cenoura ralada · Azeitonas verdes · Salada de frutas (manga e maçã)
Como Salmão grelhado com quinoa e salada mista se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -174 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | +32 kcal, menos proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +135 kcal, menos proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +499 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão grelhado com quinoa e salada mista e saudavel?
Com moderacao. Salmão grelhado com quinoa e salada mista e calorico com 136 kcal/100 g. Com 40g de proteina e 38g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salmão grelhado com quinoa e salada mista e bom para emagrecer?
Sim. Com 591 calorias e 40g de proteina, Salmão grelhado com quinoa e salada mista mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão grelhado com quinoa e salada mista?
Uma porcao contem 40g de proteina, o que representa cerca de 41% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão grelhado com quinoa e salada mista?
- Distribuicao de macros: gordura 47%, carboidratos 25%, proteina 28%
- Densidade energetica: 136 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão grelhado, Quinoa cozida, Molho de cogumelos
Quanto tempo leva para queimar Salmão grelhado com quinoa e salada mista?
- Corrida: ~68 min
- Ciclismo: ~78 min
- Caminhada: ~145 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão grelhado com quinoa e salada mista?
- kcal: 30% da ingestao diaria
- Gordura: 44% da ingestao diaria
- Carb: 19% da ingestao diaria
- Proteina: 41% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
