Sanduíche de pão integral com presunto, queijo, alface e cenoura calorias e nutricao
Sanduíche de pão integral com presunto, queijo, alface e cenoura contem 210 calorias por porcao (11% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 6g de gordura, 25g de carboidratos e 14g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pão integral com presunto, queijo, alface e cenoura?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral | 50 g | 125 | 2 | 22 | 5 |
| Presunto | 10 g | 25 | 1 | 0 | 4 |
| Queijo mussarela | 15 g | 45 | 3 | 0 | 4 |
| Alface | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Cenoura ralada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral · Presunto · Queijo mussarela · Alface · Cenoura ralada
Como Sanduíche de pão integral com presunto, queijo, alface e cenoura se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +448 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +524 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com mamão e sanduíche | 315g | 446 | 18g | +236 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com mamão, café e sanduíche | 380g | 313 | 13g | +103 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pão integral com presunto, queijo, alface e cenoura e saudavel?
Sim. Com 14g de proteina e apenas 25g de carboidratos, Sanduíche de pão integral com presunto, queijo, alface e cenoura e uma refeicao nutritiva. Com 168 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de pão integral com presunto, queijo, alface e cenoura e bom para emagrecer?
Com 210 calorias por porcao, Sanduíche de pão integral com presunto, queijo, alface e cenoura e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pão integral com presunto, queijo, alface e cenoura?
Uma porcao contem 14g de proteina, o que representa cerca de 14% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pão integral com presunto, queijo, alface e cenoura?
- Distribuicao de macros: gordura 26%, carboidratos 48%, proteina 26%
- Densidade energetica: 168 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral, Queijo mussarela, Presunto
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pão integral com presunto, queijo, alface e cenoura?
- Corrida: ~24 min
- Ciclismo: ~28 min
- Caminhada: ~51 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pão integral com presunto, queijo, alface e cenoura?
- kcal: 11% da ingestao diaria
- Gordura: 9% da ingestao diaria
- Carb: 13% da ingestao diaria
- Proteina: 14% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
