Sanduíche de pão 12 grãos com ovos mexidos, queijo e alface calorias e nutricao
Sanduíche de pão 12 grãos com ovos mexidos, queijo e alface contem 450 calorias por porcao (23% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 19g de gordura, 29g de carboidratos e 42g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pão 12 grãos com ovos mexidos, queijo e alface?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de forma 12 grãos (Pulmann) | 60 g | 150 | 3 | 25 | 6 |
| Ovo mexido (1 gema, 4 claras) | 150 g | 155 | 5 | 2 | 26 |
| Queijo prato | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Alface | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de forma 12 grãos (Pulmann) · Ovo mexido (1 gema, 4 claras) · Queijo prato · Alface
Como Sanduíche de pão 12 grãos com ovos mexidos, queijo e alface se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +208 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +284 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com mamão e sanduíche | 315g | 446 | 18g | -4 kcal, menos proteina |
| Café da manhã com mamão, café e sanduíche | 380g | 313 | 13g | -137 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pão 12 grãos com ovos mexidos, queijo e alface e saudavel?
Sim. Com 42g de proteina e apenas 29g de carboidratos, Sanduíche de pão 12 grãos com ovos mexidos, queijo e alface e uma refeicao nutritiva. Com 161 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de pão 12 grãos com ovos mexidos, queijo e alface e bom para emagrecer?
Sim. Com 450 calorias e 42g de proteina, Sanduíche de pão 12 grãos com ovos mexidos, queijo e alface mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pão 12 grãos com ovos mexidos, queijo e alface?
Uma porcao contem 42g de proteina, o que representa cerca de 42% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pão 12 grãos com ovos mexidos, queijo e alface?
- Distribuicao de macros: gordura 38%, carboidratos 26%, proteina 36%
- Densidade energetica: 161 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Ovo mexido (1 gema, 4 claras), Pão de forma 12 grãos (Pulmann), Queijo prato
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pão 12 grãos com ovos mexidos, queijo e alface?
- Corrida: ~51 min
- Ciclismo: ~59 min
- Caminhada: ~110 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pão 12 grãos com ovos mexidos, queijo e alface?
- kcal: 23% da ingestao diaria
- Gordura: 27% da ingestao diaria
- Carb: 15% da ingestao diaria
- Proteina: 42% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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