Sanduíche de pão integral com alface e milho calorias e nutricao
Sanduíche de pão integral com alface e milho contem 239 calorias por porcao (12% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 9g de gordura, 33g de carboidratos e 7g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Sanduíche de pão integral com alface e milho?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral | 60 g | 150 | 2 | 28 | 6 |
| Alface | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Milho | 15 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Maionese | 10 g | 70 | 7 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral · Alface · Milho · Maionese
Como Sanduíche de pão integral com alface e milho se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã com iogurte, frutas e sanduíche | 400g | 658 | 20g | +419 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com iogurte, granola e sanduíche | 445g | 734 | 21g | +495 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com mamão e sanduíche | 315g | 446 | 18g | +207 kcal, mais proteina |
| Café da manhã com mamão, café e sanduíche | 380g | 313 | 13g | +74 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Sanduíche de pão integral com alface e milho e saudavel?
Sim. Com 7g de proteina e apenas 33g de carboidratos, Sanduíche de pão integral com alface e milho e uma refeicao nutritiva. Com 228 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Sanduíche de pão integral com alface e milho e bom para emagrecer?
Com 239 calorias por porcao, Sanduíche de pão integral com alface e milho e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Sanduíche de pão integral com alface e milho?
Uma porcao contem 7g de proteina, o que representa cerca de 7% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Sanduíche de pão integral com alface e milho?
- Distribuicao de macros: gordura 34%, carboidratos 55%, proteina 11%
- Densidade energetica: 228 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral, Maionese, Milho
Quanto tempo leva para queimar Sanduíche de pão integral com alface e milho?
- Corrida: ~27 min
- Ciclismo: ~32 min
- Caminhada: ~59 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Sanduíche de pão integral com alface e milho?
- kcal: 12% da ingestao diaria
- Gordura: 13% da ingestao diaria
- Carb: 17% da ingestao diaria
- Proteina: 7% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
