Tofu grelhado com lentilhas e arroz integral calorias e nutricao
Tofu grelhado com lentilhas e arroz integral contem 508 calorias por porcao (25% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 20g de gordura, 50g de carboidratos e 32g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Tofu grelhado com lentilhas e arroz integral?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu grelhado | 150 g | 168 | 9 | 3 | 18.75 |
| Lentilhas cozidas | 120 g | 139 | 0.5 | 24 | 10.8 |
| Arroz integral cozido | 100 g | 111 | 0.9 | 23 | 2.6 |
| Azeite de oliva (para grelhar) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Tofu grelhado · Lentilhas cozidas · Arroz integral cozido · Azeite de oliva (para grelhar)
Como Tofu grelhado com lentilhas e arroz integral se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Prato variado com brócolis, tofu e bolinhos | 380g | 524 | 28g | +16 kcal, menos proteina |
| Prato variado com frango, tofu e vegetais | 540g | 497 | 50g | -11 kcal, mais proteina |
| Salada de legumes com tofu ou carne escura | 165g | 179 | 14g | -329 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Tofu grelhado com lentilhas e arroz integral e saudavel?
Sim. Com 32g de proteina e apenas 50g de carboidratos, Tofu grelhado com lentilhas e arroz integral e uma refeicao nutritiva. Com 134 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Tofu grelhado com lentilhas e arroz integral e bom para emagrecer?
Sim. Com 508 calorias e 32g de proteina, Tofu grelhado com lentilhas e arroz integral mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Tofu grelhado com lentilhas e arroz integral?
Uma porcao contem 32g de proteina, o que representa cerca de 32% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Tofu grelhado com lentilhas e arroz integral?
- Distribuicao de macros: gordura 36%, carboidratos 39%, proteina 25%
- Densidade energetica: 134 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Tofu grelhado, Lentilhas cozidas, Arroz integral cozido
Quanto tempo leva para queimar Tofu grelhado com lentilhas e arroz integral?
- Corrida: ~58 min
- Ciclismo: ~67 min
- Caminhada: ~124 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Tofu grelhado com lentilhas e arroz integral?
- kcal: 25% da ingestao diaria
- Gordura: 29% da ingestao diaria
- Carb: 25% da ingestao diaria
- Proteina: 32% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
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