Tofu mexido com legumes, sementes e pão de forma calorias e nutricao
Tofu mexido com legumes, sementes e pão de forma contem 431 calorias por porcao (22% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 24g de gordura, 32g de carboidratos e 22g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Tofu mexido com legumes, sementes e pão de forma?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de forma integral | 50 g | 122 | 1.5 | 22 | 5 |
| Tofu defumado em cubos | 80 g | 104 | 6 | 2 | 10.5 |
| Cebola refogada | 40 g | 35 | 2 | 4 | 0.5 |
| Sementes de abóbora e girassol | 15 g | 87 | 7 | 2 | 4 |
| Gergelim | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Molho shoyu | 10 ml | 9 | 0 | 1 | 1.2 |
| Azeite de oliva (preparo) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de forma integral · Tofu defumado em cubos · Cebola refogada · Sementes de abóbora e girassol · Gergelim · Molho shoyu · Azeite de oliva (preparo)
Como Tofu mexido com legumes, sementes e pão de forma se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Carne com Tofu e Legumes ao Molho Oriental | 218g | 341 | 30g | -90 kcal, mais proteina |
| Lamen com Tofu, Ovos e Gyoza | 780g | 901 | 48g | +470 kcal, mais proteina |
| Macarrão de arroz com carne e tofu | 305g | 644 | 35g | +213 kcal, mais proteina |
| Omelete com Tofu, Pimento e Tosta de Abacate | 430g | 476 | 31g | +45 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Tofu mexido com legumes, sementes e pão de forma e saudavel?
Com moderacao. Tofu mexido com legumes, sementes e pão de forma e calorico com 210 kcal/100 g. Com 22g de proteina e 32g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Tofu mexido com legumes, sementes e pão de forma e bom para emagrecer?
Sim. Com 431 calorias e 22g de proteina, Tofu mexido com legumes, sementes e pão de forma mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Tofu mexido com legumes, sementes e pão de forma?
Uma porcao contem 22g de proteina, o que representa cerca de 22% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Tofu mexido com legumes, sementes e pão de forma?
- Distribuicao de macros: gordura 50%, carboidratos 29%, proteina 21%
- Densidade energetica: 210 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Pão de forma integral, Tofu defumado em cubos, Sementes de abóbora e girassol
Quanto tempo leva para queimar Tofu mexido com legumes, sementes e pão de forma?
- Corrida: ~49 min
- Ciclismo: ~57 min
- Caminhada: ~106 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Tofu mexido com legumes, sementes e pão de forma?
- kcal: 22% da ingestao diaria
- Gordura: 34% da ingestao diaria
- Carb: 16% da ingestao diaria
- Proteina: 22% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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