Wrap de Atum e Vegetais calorias e nutricao
Wrap de Atum e Vegetais contem 597 calorias por porcao (30% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 31g de gordura, 45g de carboidratos e 33g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Wrap de Atum e Vegetais?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilha de trigo | 80 g | 248 | 6 | 40 | 7 |
| Atum em conserva | 100 g | 190 | 10 | 0 | 25 |
| Cenoura ralada | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Alface | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.4 |
| Maionese | 20 ml | 138 | 15 | 0.6 | 0.2 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Tortilha de trigo · Atum em conserva · Cenoura ralada · Alface · Maionese
Como Wrap de Atum e Vegetais se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Lanche rápido com shake de proteína, banana e wrap de queijo | 510g | 490 | 24g | -107 kcal, menos proteina |
| Lanche rápido com wrap e bebida proteica | 310g | 340 | 23g | -257 kcal, menos proteina |
| Taco ou Wrap de Carne com Repolho e Molhos | 255g | 502 | 35g | -95 kcal, mais proteina |
| Tuna Special Wrap | 210g | 364 | 33g | -233 kcal, mesma proteina |
Perguntas Frequentes
Wrap de Atum e Vegetais e saudavel?
Com moderacao. Wrap de Atum e Vegetais e calorico com 221 kcal/100 g. Com 33g de proteina e 45g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Wrap de Atum e Vegetais e bom para emagrecer?
Sim. Com 597 calorias e 33g de proteina, Wrap de Atum e Vegetais mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Wrap de Atum e Vegetais?
Uma porcao contem 33g de proteina, o que representa cerca de 33% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Wrap de Atum e Vegetais?
- Distribuicao de macros: gordura 47%, carboidratos 30%, proteina 23%
- Densidade energetica: 221 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Tortilha de trigo, Atum em conserva, Maionese
Quanto tempo leva para queimar Wrap de Atum e Vegetais?
- Corrida: ~68 min
- Ciclismo: ~79 min
- Caminhada: ~146 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Wrap de Atum e Vegetais?
- kcal: 30% da ingestao diaria
- Gordura: 45% da ingestao diaria
- Carb: 23% da ingestao diaria
- Proteina: 33% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
