Wrap de atum com salada calorias e nutricao
Wrap de atum com salada contem 455 calorias por porcao (23% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 24g de gordura, 34g de carboidratos e 26g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Wrap de atum com salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla de trigo | 60 g | 180 | 5 | 30 | 5 |
| Atum em conserva (ralado) | 80 g | 120 | 4 | 0 | 20 |
| Maionese | 20 g | 140 | 15 | 1 | 0 |
| Tomate picado | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Alface | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Tortilla de trigo · Atum em conserva (ralado) · Maionese · Tomate picado · Alface
Como Wrap de atum com salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Wrap com carne moída e vegetais | 280g | 415 | 26g | -40 kcal, mesma proteina |
| Wrap de alface com hambúrguer, queijo e ovo | 260g | 473 | 38g | +18 kcal, mais proteina |
| Wrap de carne com salada | 160g | 365 | 25g | -90 kcal, menos proteina |
| Wrap de carne com salada e molho | 220g | 393 | 30g | -62 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Wrap de atum com salada e saudavel?
Com moderacao. Wrap de atum com salada e calorico com 190 kcal/100 g. Com 26g de proteina e 34g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Wrap de atum com salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 455 calorias e 26g de proteina, Wrap de atum com salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Wrap de atum com salada?
Uma porcao contem 26g de proteina, o que representa cerca de 26% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Wrap de atum com salada?
- Distribuicao de macros: gordura 47%, carboidratos 30%, proteina 23%
- Densidade energetica: 190 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Tortilla de trigo, Maionese, Atum em conserva (ralado)
Quanto tempo leva para queimar Wrap de atum com salada?
- Corrida: ~52 min
- Ciclismo: ~60 min
- Caminhada: ~111 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Wrap de atum com salada?
- kcal: 23% da ingestao diaria
- Gordura: 34% da ingestao diaria
- Carb: 17% da ingestao diaria
- Proteina: 26% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
