Wrap de massa de espinafre com quinoa e vegetais calorias e nutricao
Wrap de massa de espinafre com quinoa e vegetais contem 346 calorias por porcao (17% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 11g de gordura, 49g de carboidratos e 13g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Wrap de massa de espinafre com quinoa e vegetais?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Massa de espinafre | 80 g | 180 | 4 | 30 | 6 |
| Quinoa cozida | 60 g | 72 | 1.2 | 12.8 | 2.5 |
| Creme de ricota | 30 g | 45 | 3.3 | 1 | 2.8 |
| Tomate cereja | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Hummus | 25 g | 42 | 2.4 | 3.5 | 1.6 |
| Folhas de espinafre frescas | 15 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.3 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Massa de espinafre · Quinoa cozida · Creme de ricota · Tomate cereja · Hummus · Folhas de espinafre frescas
Como Wrap de massa de espinafre com quinoa e vegetais se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Lanche rápido com shake de proteína, banana e wrap de queijo | 510g | 490 | 24g | +144 kcal, mais proteina |
| Lanche rápido com wrap e bebida proteica | 310g | 340 | 23g | -6 kcal, mais proteina |
| Taco ou Wrap de Carne com Repolho e Molhos | 255g | 502 | 35g | +156 kcal, mais proteina |
| Tuna Special Wrap | 210g | 364 | 33g | +18 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Wrap de massa de espinafre com quinoa e vegetais e saudavel?
Sim. Com 13g de proteina e apenas 49g de carboidratos, Wrap de massa de espinafre com quinoa e vegetais e uma refeicao nutritiva. Com 150 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Wrap de massa de espinafre com quinoa e vegetais e bom para emagrecer?
Com 346 calorias por porcao, Wrap de massa de espinafre com quinoa e vegetais e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Wrap de massa de espinafre com quinoa e vegetais?
Uma porcao contem 13g de proteina, o que representa cerca de 13% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Wrap de massa de espinafre com quinoa e vegetais?
- Distribuicao de macros: gordura 28%, carboidratos 56%, proteina 16%
- Densidade energetica: 150 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Massa de espinafre, Quinoa cozida, Creme de ricota
Quanto tempo leva para queimar Wrap de massa de espinafre com quinoa e vegetais?
- Corrida: ~40 min
- Ciclismo: ~46 min
- Caminhada: ~85 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Wrap de massa de espinafre com quinoa e vegetais?
- kcal: 17% da ingestao diaria
- Gordura: 16% da ingestao diaria
- Carb: 24% da ingestao diaria
- Proteina: 13% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
