Wrap de omelete com atum e salada calorias e nutricao
Wrap de omelete com atum e salada contem 593 calorias por porcao (30% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 28g de gordura, 44g de carboidratos e 41g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Wrap de omelete com atum e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilha de trigo integral | 60 g | 180 | 4 | 30 | 6 |
| Ovos (omelete) | 100 g | 154 | 10 | 1 | 15 |
| Atum em conserva (com maionese) | 80 g | 210 | 14 | 2 | 19 |
| Molho barbecue | 20 ml | 34 | 0 | 8.5 | 0 |
| Mistura de alface e cenoura | 50 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.8 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Tortilha de trigo integral · Ovos (omelete) · Atum em conserva (com maionese) · Molho barbecue · Mistura de alface e cenoura
Como Wrap de omelete com atum e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Lanche rápido com shake de proteína, banana e wrap de queijo | 510g | 490 | 24g | -103 kcal, menos proteina |
| Lanche rápido com wrap e bebida proteica | 310g | 340 | 23g | -253 kcal, menos proteina |
| Taco ou Wrap de Carne com Repolho e Molhos | 255g | 502 | 35g | -91 kcal, menos proteina |
| Tuna Special Wrap | 210g | 364 | 33g | -229 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Wrap de omelete com atum e salada e saudavel?
Sim. Com 41g de proteina e apenas 44g de carboidratos, Wrap de omelete com atum e salada e uma refeicao nutritiva. Com 191 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Wrap de omelete com atum e salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 593 calorias e 41g de proteina, Wrap de omelete com atum e salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Wrap de omelete com atum e salada?
Uma porcao contem 41g de proteina, o que representa cerca de 41% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Wrap de omelete com atum e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 43%, carboidratos 30%, proteina 27%
- Densidade energetica: 191 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva (com maionese), Tortilha de trigo integral, Ovos (omelete)
Quanto tempo leva para queimar Wrap de omelete com atum e salada?
- Corrida: ~68 min
- Ciclismo: ~78 min
- Caminhada: ~145 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Wrap de omelete com atum e salada?
- kcal: 30% da ingestao diaria
- Gordura: 40% da ingestao diaria
- Carb: 22% da ingestao diaria
- Proteina: 41% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
