Wrap integral de presunto e queijo com cenoura calorias e nutricao
Wrap integral de presunto e queijo com cenoura contem 396 calorias por porcao (20% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 19g de gordura, 36g de carboidratos e 20g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Wrap integral de presunto e queijo com cenoura?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilha de trigo integral | 60 g | 180 | 4 | 30 | 6 |
| Presunto cozido | 40 g | 52 | 2 | 1 | 7.5 |
| Queijo muçarela | 30 g | 90 | 7 | 0.5 | 6.5 |
| Cenoura ralada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Alface | 10 g | 1.5 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Maionese ou molho branco | 15 ml | 60 | 6 | 1.5 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Tortilha de trigo integral · Presunto cozido · Queijo muçarela · Cenoura ralada · Alface · Maionese ou molho branco
Como Wrap integral de presunto e queijo com cenoura se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Lanche rápido com shake de proteína, banana e wrap de queijo | 510g | 490 | 24g | +94 kcal, mais proteina |
| Lanche rápido com wrap e bebida proteica | 310g | 340 | 23g | -56 kcal, mais proteina |
| Taco ou Wrap de Carne com Repolho e Molhos | 255g | 502 | 35g | +106 kcal, mais proteina |
| Tuna Special Wrap | 210g | 364 | 33g | -32 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Wrap integral de presunto e queijo com cenoura e saudavel?
Sim. Com 20g de proteina e apenas 36g de carboidratos, Wrap integral de presunto e queijo com cenoura e uma refeicao nutritiva. Com 214 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Wrap integral de presunto e queijo com cenoura e bom para emagrecer?
Sim. Com 396 calorias e 20g de proteina, Wrap integral de presunto e queijo com cenoura mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Wrap integral de presunto e queijo com cenoura?
Uma porcao contem 20g de proteina, o que representa cerca de 21% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Wrap integral de presunto e queijo com cenoura?
- Distribuicao de macros: gordura 43%, carboidratos 36%, proteina 21%
- Densidade energetica: 214 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Tortilha de trigo integral, Queijo muçarela, Maionese ou molho branco
Quanto tempo leva para queimar Wrap integral de presunto e queijo com cenoura?
- Corrida: ~45 min
- Ciclismo: ~52 min
- Caminhada: ~97 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Wrap integral de presunto e queijo com cenoura?
- kcal: 20% da ingestao diaria
- Gordura: 27% da ingestao diaria
- Carb: 18% da ingestao diaria
- Proteina: 21% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
