Азиатская лапша с овощами и грибами калории и макронутриенты

Одна порция Азиатская лапша с овощами и грибами содержит примерно 219 ккал (11% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 5 г, углеводы 39 г, белки 6 г. Основные ингредиенты: Лапша рисовая, Морковь, Шпинат.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лапша рисовая	100 g	130	1	28	2
Морковь	30 g	12	0	3	0
Шпинат	20 g	5	0	1	1
Грибы шиитаке	20 g	7	0	2	1
Лайм	15 g	5	0	2	0
Кинза	5 g	1	0	0	0
Зеленый лук	5 g	2	0	0	0
Кунжут	3 g	17	1	1	1
Соус (соевый, кунжутный, острый)	20 ml	40	3	2	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лапша рисовая · Морковь · Шпинат · Грибы шиитаке · Лайм · Кинза · Зеленый лук · Кунжут · Соус (соевый, кунжутный, острый)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 21%, углеводы 71%, белки 8%
• Энергетическая плотность: 100 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Лапша рисовая, Соус (соевый, кунжутный, острый), Кунжут

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~27 мин
• Велосипед: ~28 мин
• Ходьба: ~54 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 7% от дневной нормы
• Углеводы: 20% от дневной нормы
• Белки: 6% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.