Азиатская лапша с тофу и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Азиатская лапша с тофу и овощами содержит примерно 379 ккал (19% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 8 г, углеводы 58 г, белки 22 г. Основные ингредиенты: Рисовая лапша, Тофу, Брокколи.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рисовая лапша	150 g	200	2	40	5
Тофу	120 g	100	6	3	11
Брокколи	80 g	27	0	5	2
Сладкий перец	40 g	10	0	2	0
Кукуруза	20 g	17	0	4	1
Соевый соус	30 ml	15	0	2	2
Ростки фасоли	30 g	10	0	2	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рисовая лапша · Тофу · Брокколи · Сладкий перец · Кукуруза · Соевый соус · Ростки фасоли

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 19%, углеводы 61%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 81 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Рисовая лапша, Тофу, Брокколи

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~46 мин
• Велосипед: ~48 мин
• Ходьба: ~93 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 11% от дневной нормы
• Углеводы: 29% от дневной нормы
• Белки: 22% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.