Английский завтрак калории и макронутриенты

Одна порция Английский завтрак содержит примерно 955 ккал (48% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 63 г, углеводы 48 г, белки 50 г. Основные ингредиенты: Яичница-глазунья, Бекон жареный, Фасоль в томатном соусе.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яичница-глазунья	150 g	225	15	1.5	21
Бекон жареный	50 g	270	25	0	11
Фасоль в томатном соусе	80 g	80	0.5	14	5
Хлеб белый	60 g	150	1.5	30	5
Помидор	50 g	10	0.1	2	0.5
Сыр	30 g	110	9	0.5	7
Масло сливочное	15 g	110	12	0.1	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яичница-глазунья · Бекон жареный · Фасоль в томатном соусе · Хлеб белый · Помидор · Сыр · Масло сливочное

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 20%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 220 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Бекон жареный, Яичница-глазунья, Хлеб белый

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~117 мин
• Велосипед: ~120 мин
• Ходьба: ~234 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 90% от дневной нормы
• Углеводы: 24% от дневной нормы
• Белки: 50% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.