Блинчики с лососем и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Блинчики с лососем и салатом содержит примерно 695 ккал (35% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 39 г, углеводы 49 г, белки 35 г. Основные ингредиенты: Блинчики с начинкой, Тертый сыр (на блинчиках), Слабосоленый лосось.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Блинчики с начинкой	180 g	450	25	40	15
Тертый сыр (на блинчиках)	15 g	60	5	1	4
Слабосоленый лосось	70 g	140	8	0	16
Кунжут	2 g	12	1	0	0
Салат Айсберг	30 g	4	0	1	0
Огурец	20 g	3	0	1	0
Помидор черри	10 g	2	0	0	0
Бальзамический соус	15 ml	20	0	5	0
Лимон	15 g	4	0	1	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Блинчики с начинкой · Тертый сыр (на блинчиках) · Слабосоленый лосось · Кунжут · Салат Айсберг · Огурец · Помидор черри · Бальзамический соус · Лимон

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 28%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 195 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Блинчики с начинкой, Слабосоленый лосось, Тертый сыр (на блинчиках)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~85 мин
• Велосипед: ~88 мин
• Ходьба: ~170 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 56% от дневной нормы
• Углеводы: 25% от дневной нормы
• Белки: 35% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.