Боул с булгуром и запеченной курицей калории и макронутриенты

Одна порция Боул с булгуром и запеченной курицей содержит примерно 1798 ккал (90% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 115 г, углеводы 98 г, белки 93 г. Основные ингредиенты: Булгур отварной, Куриное филе запеченное, Томаты черри.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Булгур отварной	100 g	224.8	14.4	12.2	11.6
Куриное филе запеченное	100 g	224.8	14.4	12.2	11.6
Томаты черри	100 g	224.8	14.4	12.2	11.6
Бобы эдамаме	100 g	224.8	14.4	12.2	11.6
Кукуруза в зернах	100 g	224.8	14.4	12.2	11.6
Соус из зеленых трав	100 g	224.8	14.4	12.2	11.6
Салатный микс	100 g	224.8	14.4	12.2	11.6
Семена тыквы очищенные	100 g	224.8	14.4	12.2	11.6

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Булгур отварной · Куриное филе запеченное · Томаты черри · Бобы эдамаме · Кукуруза в зернах · Соус из зеленых трав · Салатный микс · Семена тыквы очищенные

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 22%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 225 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Булгур отварной, Куриное филе запеченное, Томаты черри

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~220 мин
• Велосипед: ~227 мин
• Ходьба: ~440 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 165% от дневной нормы
• Углеводы: 49% от дневной нормы
• Белки: 93% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.