Азиатский боул с жареными креветками и рисом калории и макронутриенты

Одна порция Азиатский боул с жареными креветками и рисом содержит примерно 848 ккал (42% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 38 г, углеводы 94 г, белки 33 г. Основные ингредиенты: Жареные креветки в панировке, Белый рис, Салат из капусты и моркови.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Жареные креветки в панировке	150 g	450	25	30	25
Белый рис	180 g	234	0.5	51	4.5
Салат из капусты и моркови	80 g	40	0.5	8	1.5
Редис	20 g	3	0	0.6	0.2
Шпинат	15 g	4	0.1	0.5	0.4
Кунжут	3 g	17	1.5	0.7	0.5
Соус (вероятно, на основе авокадо или песто)	30 ml	100	10	3	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Жареные креветки в панировке · Белый рис · Салат из капусты и моркови · Редис · Шпинат · Кунжут · Соус (вероятно, на основе авокадо или песто)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 44%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 177 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Жареные креветки в панировке, Белый рис, Соус (вероятно, на основе авокадо или песто)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~104 мин
• Велосипед: ~107 мин
• Ходьба: ~208 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 54% от дневной нормы
• Углеводы: 47% от дневной нормы
• Белки: 33% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.