Боул с киноа, морским гребешком и овощами гриль калории и макронутриенты
Боул с киноа, морским гребешком и овощами гриль содержит 263 калорий на порцию (13% от дневной нормы 2000 ккал), с 8г жиров, 33г углеводов и 17г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Боул с киноа, морским гребешком и овощами гриль?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4.5 |
| Гребешок морской | 60 g | 50 | 0.5 | 2 | 10 |
| Спаржа | 40 g | 10 | 0.2 | 1.8 | 1 |
| Морковь | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Перец болгарский (красный и желтый) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Кабачок | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Грибы (шампиньоны) | 30 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.8 |
| Масло для жарки (оливковое/подсолнечное) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа · Гребешок морской · Спаржа · Морковь · Перец болгарский (красный и желтый) · Кабачок · Грибы (шампиньоны) · Масло для жарки (оливковое/подсолнечное)
Как Боул с киноа, морским гребешком и овощами гриль сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский боул с жареными креветками и рисом | 478g | 848 | 33g | +585 kcal, больше белка |
| Боул с булгуром | 390g | 423 | 33g | +160 kcal, больше белка |
| Боул с булгуром и запеченной курицей | 800g | 1798 | 93g | +1535 kcal, больше белка |
| Боул с запеченной курицей, булгуром и соусом из зеленых трав | 700g | 1572 | 81g | +1309 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Боул с киноа, морским гребешком и овощами гриль?
Да. С 17г белка и всего 33г углеводов, Боул с киноа, морским гребешком и овощами гриль — это питательное блюдо. При 79 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Боул с киноа, морским гребешком и овощами гриль для похудения?
Да. При 263 калориях и 17г белка, Боул с киноа, морским гребешком и овощами гриль насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Боул с киноа, морским гребешком и овощами гриль?
Одна порция содержит 17г белка, что составляет около 17% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Боул с киноа, морским гребешком и овощами гриль?
- Баланс макроэлементов: жиры 28%, углеводы 50%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 79 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Киноа, Гребешок морской, Масло для жарки (оливковое/подсолнечное)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Боул с киноа, морским гребешком и овощами гриль?
- Бег трусцой: ~30 мин
- Велосипед: ~35 мин
- Ходьба: ~64 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Боул с киноа, морским гребешком и овощами гриль?
- kcal: 13% от дневной нормы
- Жиры: 12% от дневной нормы
- Углеводы: 16% от дневной нормы
- Белки: 17% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
