Боул с киноа, мясным фаршем и овощами калории и макронутриенты
Боул с киноа, мясным фаршем и овощами содержит 535 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 32г жиров, 36г углеводов и 27г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Боул с киноа, мясным фаршем и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4 |
| Мясной фарш (вероятно, говядина/свинина) с соусом | 120 g | 280 | 20 | 5 | 20 |
| Руккола | 40 g | 10 | 0.3 | 1.5 | 1 |
| Огурец | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Помидоры черри желтые | 60 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Помидор красный | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Заправка (масло, специи) | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа · Мясной фарш (вероятно, говядина/свинина) с соусом · Руккола · Огурец · Помидоры черри желтые · Помидор красный · Заправка (масло, специи)
Как Боул с киноа, мясным фаршем и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский боул с жареными креветками и рисом | 478g | 848 | 33g | +313 kcal, больше белка |
| Боул с булгуром | 390g | 423 | 33g | -112 kcal, больше белка |
| Боул с булгуром и запеченной курицей | 800g | 1798 | 93g | +1263 kcal, больше белка |
| Боул с запеченной курицей, булгуром и соусом из зеленых трав | 700g | 1572 | 81g | +1037 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Боул с киноа, мясным фаршем и овощами?
В меру. Боул с киноа, мясным фаршем и овощами калорийно — 107 ккал/100 g. С 27г белка и 36г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Боул с киноа, мясным фаршем и овощами для похудения?
Да. При 535 калориях и 27г белка, Боул с киноа, мясным фаршем и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Боул с киноа, мясным фаршем и овощами?
Одна порция содержит 27г белка, что составляет около 27% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Боул с киноа, мясным фаршем и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 53%, углеводы 27%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 107 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Мясной фарш (вероятно, говядина/свинина) с соусом, Киноа, Заправка (масло, специи)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Боул с киноа, мясным фаршем и овощами?
- Бег трусцой: ~61 мин
- Велосипед: ~71 мин
- Ходьба: ~131 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Боул с киноа, мясным фаршем и овощами?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 45% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 27% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
