Боул с киноа, яйцом и овощами калории и макронутриенты
Боул с киноа, яйцом и овощами содержит 399 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 43г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Боул с киноа, яйцом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо вареное | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Киноа | 100 g | 120 | 1.9 | 21.3 | 4.4 |
| Шпинат | 30 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.9 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Авокадо | 60 g | 96 | 8.8 | 5.1 | 1.2 |
| Брюссельская капуста | 70 g | 29 | 0.2 | 5.9 | 2.4 |
| Зеленый горошек | 40 g | 33 | 0.2 | 5.8 | 2.1 |
| Семена льна | 3 g | 16 | 1.3 | 0.8 | 0.5 |
| Кунжут | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо вареное · Киноа · Шпинат · Огурец · Авокадо · Брюссельская капуста · Зеленый горошек · Семена льна · Кунжут
Как Боул с киноа, яйцом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский боул с жареными креветками и рисом | 478g | 848 | 33g | +449 kcal, больше белка |
| Боул с булгуром | 390g | 423 | 33g | +24 kcal, больше белка |
| Боул с булгуром и запеченной курицей | 800g | 1798 | 93g | +1399 kcal, больше белка |
| Боул с запеченной курицей, булгуром и соусом из зеленых трав | 700g | 1572 | 81g | +1173 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Боул с киноа, яйцом и овощами?
Да. С 18г белка и всего 43г углеводов, Боул с киноа, яйцом и овощами — это питательное блюдо. При 99 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Боул с киноа, яйцом и овощами для похудения?
Да. При 399 калориях и 18г белка, Боул с киноа, яйцом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Боул с киноа, яйцом и овощами?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 19% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Боул с киноа, яйцом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 43%, белки 14%
- Энергетическая плотность: 99 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Киноа, Авокадо, Яйцо вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Боул с киноа, яйцом и овощами?
- Бег трусцой: ~46 мин
- Велосипед: ~53 мин
- Ходьба: ~98 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Боул с киноа, яйцом и овощами?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 27% от дневной нормы
- Углеводы: 21% от дневной нормы
- Белки: 19% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
