Боул с киноа и креветками калории и макронутриенты
Боул с киноа и креветками содержит 578 калорий на порцию (29% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 51г углеводов и 31г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Боул с киноа и креветками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа | 120 g | 180 | 3 | 30 | 7.5 |
| Креветки | 80 g | 80 | 1 | 1 | 17 |
| Авокадо | 70 g | 115 | 10.5 | 3.5 | 1.5 |
| Помидоры | 60 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Зеленый горошек | 50 g | 45 | 0.2 | 7.5 | 3 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Лайм | 20 g | 6 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Кунжут (черный и белый) | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
| Соус (горчичный или медово-горчичный) | 40 ml | 120 | 12 | 3 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа · Креветки · Авокадо · Помидоры · Зеленый горошек · Руккола · Лайм · Кунжут (черный и белый) · Соус (горчичный или медово-горчичный)
Как Боул с киноа и креветками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский боул с жареными креветками и рисом | 478g | 848 | 33g | +270 kcal, больше белка |
| Боул с булгуром | 390g | 423 | 33g | -155 kcal, больше белка |
| Боул с булгуром и запеченной курицей | 800g | 1798 | 93g | +1220 kcal, больше белка |
| Боул с запеченной курицей, булгуром и соусом из зеленых трав | 700g | 1572 | 81g | +994 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Боул с киноа и креветками?
Да. С 31г белка и всего 51г углеводов, Боул с киноа и креветками — это питательное блюдо. При 122 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Боул с киноа и креветками для похудения?
Да. При 578 калориях и 31г белка, Боул с киноа и креветками насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Боул с киноа и креветками?
Одна порция содержит 31г белка, что составляет около 31% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Боул с киноа и креветками?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 35%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 122 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Киноа, Соус (горчичный или медово-горчичный), Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Боул с киноа и креветками?
- Бег трусцой: ~66 мин
- Велосипед: ~76 мин
- Ходьба: ~142 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Боул с киноа и креветками?
- kcal: 29% от дневной нормы
- Жиры: 40% от дневной нормы
- Углеводы: 26% от дневной нормы
- Белки: 31% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
