Боул с курицей, яйцом пашот и овощами калории и макронутриенты
Боул с курицей, яйцом пашот и овощами содержит 434 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 12г углеводов и 45г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Боул с курицей, яйцом пашот и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Куриное филе гриль | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 31 |
| Яйцо пашот | 50 g | 72 | 5 | 0.4 | 6.3 |
| Цветная капуста | 80 g | 20 | 0.2 | 4 | 1.5 |
| Бобы эдамаме | 40 g | 48 | 2 | 3.5 | 4 |
| Микс салата (руккола, зелень) | 30 g | 7 | 0.2 | 0.6 | 0.7 |
| Помидор черри | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Красный лук | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Семена чиа | 5 g | 24 | 1.5 | 2.1 | 0.8 |
| Растительное масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Куриное филе гриль · Яйцо пашот · Цветная капуста · Бобы эдамаме · Микс салата (руккола, зелень) · Помидор черри · Красный лук · Семена чиа · Растительное масло (заправка)
Как Боул с курицей, яйцом пашот и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский боул с жареными креветками и рисом | 478g | 848 | 33g | +414 kcal, меньше белка |
| Боул с булгуром и запеченной курицей | 800g | 1798 | 93g | +1364 kcal, больше белка |
| Боул с запеченной курицей, булгуром и соусом из зеленых трав | 700g | 1572 | 81g | +1138 kcal, больше белка |
| Боул с индейкой | 580g | 1040 | 47g | +606 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Боул с курицей, яйцом пашот и овощами?
В меру. Боул с курицей, яйцом пашот и овощами калорийно — 126 ккал/100 g. С 45г белка и 12г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Боул с курицей, яйцом пашот и овощами для похудения?
Да. При 434 калориях и 45г белка, Боул с курицей, яйцом пашот и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Боул с курицей, яйцом пашот и овощами?
Одна порция содержит 45г белка, что составляет около 45% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Боул с курицей, яйцом пашот и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 11%, белки 42%
- Энергетическая плотность: 126 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе гриль, Растительное масло (заправка), Яйцо пашот
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Боул с курицей, яйцом пашот и овощами?
- Бег трусцой: ~50 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~106 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Боул с курицей, яйцом пашот и овощами?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 32% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 45% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
