Боул с курицей и рисом калории и макронутриенты

Одна порция Боул с курицей и рисом содержит примерно 703 ккал (35% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 29 г, углеводы 68 г, белки 44 г. Основные ингредиенты: Куриное филе, Рис, Кукуруза консервированная.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное филе	120 g	198	6	0	36
Рис	150 g	195	1.5	42	3
Кукуруза консервированная	80 g	77	1	16	2
Помидоры	60 g	12	0.2	2.4	0.6
Салат Айсберг	50 g	7	0.1	1.4	0.5
Соус (майонезный/сливочный)	40 ml	180	18	4	1
Семена кунжута (белый и черный)	5 g	28	2.5	1	1
Сублимированная малина (или другая ягода)	2 g	6	0.1	1.2	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное филе · Рис · Кукуруза консервированная · Помидоры · Салат Айсберг · Соус (майонезный/сливочный) · Семена кунжута (белый и черный) · Сублимированная малина (или другая ягода)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 39%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 139 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное филе, Рис, Соус (майонезный/сливочный)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~86 мин
• Велосипед: ~89 мин
• Ходьба: ~172 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 42% от дневной нормы
• Углеводы: 34% от дневной нормы
• Белки: 44% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.