Боул с лососем и рисом калории и макронутриенты
Боул с лососем и рисом содержит 482 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 46г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Боул с лососем и рисом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рис отварной | 120 g | 156 | 0.3 | 33.6 | 3.2 |
| Лосось (семга) слабосоленая | 50 g | 101 | 6.5 | 0 | 10.5 |
| Огурец свежий | 30 g | 4.5 | 0 | 0.9 | 0.2 |
| Чука салат | 25 g | 22.5 | 1.1 | 2.8 | 0.3 |
| Бобы эдамаме | 20 g | 24.2 | 1 | 1.8 | 2.2 |
| Морковь по-корейски | 20 g | 26.8 | 1.8 | 2.2 | 0.4 |
| Соус ореховый | 30 ml | 144 | 13.5 | 4.5 | 1.2 |
| Редис маринованный (такуан) | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рис отварной · Лосось (семга) слабосоленая · Огурец свежий · Чука салат · Бобы эдамаме · Морковь по-корейски · Соус ореховый · Редис маринованный (такуан)
Как Боул с лососем и рисом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский боул с жареными креветками и рисом | 478g | 848 | 33g | +366 kcal, больше белка |
| Боул с булгуром и запеченной курицей | 800g | 1798 | 93g | +1316 kcal, больше белка |
| Боул с запеченной курицей, булгуром и соусом из зеленых трав | 700g | 1572 | 81g | +1090 kcal, больше белка |
| Боул с индейкой | 580g | 1040 | 47g | +558 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Боул с лососем и рисом?
Да. С 18г белка и всего 46г углеводов, Боул с лососем и рисом — это питательное блюдо. При 155 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Боул с лососем и рисом для похудения?
Да. При 482 калориях и 18г белка, Боул с лососем и рисом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Боул с лососем и рисом?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 18% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Боул с лососем и рисом?
- Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 39%, белки 16%
- Энергетическая плотность: 155 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Рис отварной, Соус ореховый, Лосось (семга) слабосоленая
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Боул с лососем и рисом?
- Бег трусцой: ~55 мин
- Велосипед: ~64 мин
- Ходьба: ~118 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Боул с лососем и рисом?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 35% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 18% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
