Боул с тунцом, булгуром и овощами под соусом спайси калории и макронутриенты
Боул с тунцом, булгуром и овощами под соусом спайси содержит 328 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 22г углеводов и 21г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Боул с тунцом, булгуром и овощами под соусом спайси?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный | 50 g | 60 | 1.5 | 0 | 11.5 |
| Булгур | 60 g | 60 | 0.5 | 12 | 2 |
| Огурец свежий | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное маринованное | 50 g | 75 | 5 | 0.5 | 6 |
| Кукуруза консервированная | 20 g | 20 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Салат айсберг | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Морковь свежая | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.1 |
| Соус спайси (майонез, соус шрирача, масло кунжутное) | 30 g | 100 | 10 | 3 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный · Булгур · Огурец свежий · Яйцо куриное маринованное · Кукуруза консервированная · Салат айсберг · Морковь свежая · Соус спайси (майонез, соус шрирача, масло кунжутное)
Как Боул с тунцом, булгуром и овощами под соусом спайси сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский боул с жареными креветками и рисом | 478g | 848 | 33g | +520 kcal, больше белка |
| Боул с булгуром | 390g | 423 | 33g | +95 kcal, больше белка |
| Боул с булгуром и запеченной курицей | 800g | 1798 | 93g | +1470 kcal, больше белка |
| Боул с запеченной курицей, булгуром и соусом из зеленых трав | 700g | 1572 | 81g | +1244 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Боул с тунцом, булгуром и овощами под соусом спайси?
В меру. Боул с тунцом, булгуром и овощами под соусом спайси калорийно — 119 ккал/100 g. С 21г белка и 22г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Боул с тунцом, булгуром и овощами под соусом спайси для похудения?
Да. При 328 калориях и 21г белка, Боул с тунцом, булгуром и овощами под соусом спайси насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Боул с тунцом, булгуром и овощами под соусом спайси?
Одна порция содержит 21г белка, что составляет около 21% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Боул с тунцом, булгуром и овощами под соусом спайси?
- Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 27%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 119 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Соус спайси (майонез, соус шрирача, масло кунжутное), Яйцо куриное маринованное, Тунец консервированный
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Боул с тунцом, булгуром и овощами под соусом спайси?
- Бег трусцой: ~37 мин
- Велосипед: ~43 мин
- Ходьба: ~80 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Боул с тунцом, булгуром и овощами под соусом спайси?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 25% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 21% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
