Боул с тунцом, яйцом и овощами калории и макронутриенты
Боул с тунцом, яйцом и овощами содержит 437 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 52г углеводов и 31г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Боул с тунцом, яйцом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Вареный рис | 150 g | 195 | 0.3 | 42.3 | 4.2 |
| Консервированный тунец | 50 g | 65 | 0.5 | 0 | 15 |
| Вареное яйцо | 60 g | 93 | 6.4 | 0.4 | 7.6 |
| Консервированная кукуруза | 30 g | 26 | 0.4 | 4.4 | 0.7 |
| Свежий огурец | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0.3 |
| Свежий помидор | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Белый соус (йогуртовый) | 30 ml | 45 | 3 | 2 | 2.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Вареный рис · Консервированный тунец · Вареное яйцо · Консервированная кукуруза · Свежий огурец · Свежий помидор · Белый соус (йогуртовый)
Как Боул с тунцом, яйцом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский боул с жареными креветками и рисом | 478g | 848 | 33g | +411 kcal, больше белка |
| Боул с булгуром и запеченной курицей | 800g | 1798 | 93g | +1361 kcal, больше белка |
| Боул с говядиной и овощами | 295g | 513 | 36g | +76 kcal, больше белка |
| Боул с запеченной курицей, булгуром и соусом из зеленых трав | 700g | 1572 | 81g | +1135 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Боул с тунцом, яйцом и овощами?
Да. С 31г белка и всего 52г углеводов, Боул с тунцом, яйцом и овощами — это питательное блюдо. При 109 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Боул с тунцом, яйцом и овощами для похудения?
Да. При 437 калориях и 31г белка, Боул с тунцом, яйцом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Боул с тунцом, яйцом и овощами?
Одна порция содержит 31г белка, что составляет около 31% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Боул с тунцом, яйцом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 22%, углеводы 47%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 109 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Вареный рис, Вареное яйцо, Консервированный тунец
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Боул с тунцом, яйцом и овощами?
- Бег трусцой: ~50 мин
- Велосипед: ~58 мин
- Ходьба: ~107 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Боул с тунцом, яйцом и овощами?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 15% от дневной нормы
- Углеводы: 26% от дневной нормы
- Белки: 31% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
