Бутерброд с тунцом и яйцами калории и макронутриенты
Бутерброд с тунцом и яйцами содержит 310 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 20г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Бутерброд с тунцом и яйцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлеб ржаной | 40 g | 96 | 1.2 | 18.4 | 3.2 |
| Тунец консервированный (в собственном соку) | 50 g | 55 | 0.5 | 0 | 12.5 |
| Шпинат | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлеб ржаной · Тунец консервированный (в собственном соку) · Шпинат · Яйцо куриное вареное
Как Бутерброд с тунцом и яйцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Ассорти из бутербродов | 115g | 310 | 18g | +0 kcal, меньше белка |
| Бутерброд на бородинском хлебе с ветчиной и яйцом | 133g | 305 | 17g | -5 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с ветчиной и майонезом | 85g | 275 | 14g | -35 kcal, меньше белка |
| Бутерброд с ветчиной и маслом | 90g | 282 | 14g | -28 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Бутерброд с тунцом и яйцами?
Да. С 29г белка и всего 20г углеводов, Бутерброд с тунцом и яйцами — это питательное блюдо. При 151 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Бутерброд с тунцом и яйцами для похудения?
Да. При 310 калориях и 29г белка, Бутерброд с тунцом и яйцами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Бутерброд с тунцом и яйцами?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Бутерброд с тунцом и яйцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 26%, белки 38%
- Энергетическая плотность: 151 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное вареное, Хлеб ржаной, Тунец консервированный (в собственном соку)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Бутерброд с тунцом и яйцами?
- Бег трусцой: ~35 мин
- Велосипед: ~41 мин
- Ходьба: ~76 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Бутерброд с тунцом и яйцами?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 18% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
