Гарнир с овощами и соусом калории и макронутриенты

Одна порция Гарнир с овощами и соусом содержит примерно 551 ккал (28% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 29 г, углеводы 62 г, белки 11 г. Основные ингредиенты: Рис белый отварной, Зеленый горошек консервированный, Кукуруза консервированная.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Рис белый отварной	120 g	156	0.4	34.4	3
Зеленый горошек консервированный	40 g	28	0.2	4.8	2
Кукуруза консервированная	30 g	29	0.3	5.7	0.9
Морковь тертая	50 g	20	0.1	4.6	0.5
Зеленый горошек (отдельно)	60 g	42	0.3	7.2	3
Помидор	40 g	7	0.1	1.4	0.4
Огурец	20 g	3	0	0.6	0.1
Лук репчатый	15 g	6	0	1.4	0.2
Майонез	40 g	260	28	1.6	0.8

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Рис белый отварной · Зеленый горошек консервированный · Кукуруза консервированная · Морковь тертая · Зеленый горошек (отдельно) · Помидор · Огурец · Лук репчатый · Майонез

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 45%, белки 7%
• Энергетическая плотность: 133 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Майонез, Рис белый отварной, Зеленый горошек (отдельно)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~67 мин
• Велосипед: ~69 мин
• Ходьба: ~135 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 42% от дневной нормы
• Углеводы: 31% от дневной нормы
• Белки: 11% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.