Белая рыба с овощным гарниром калории и макронутриенты
Белая рыба с овощным гарниром содержит 277 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 14г углеводов и 31г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Белая рыба с овощным гарниром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Белая рыба (треска) | 150 g | 123 | 0.9 | 0 | 28.5 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Огурец | 80 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.6 |
| Болгарский перец | 70 g | 19 | 0.2 | 4.6 | 0.6 |
| Лук репчатый | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Морковь (тушеная) | 40 g | 14 | 0.1 | 3.3 | 0.4 |
| Растительное масло (для заправки) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Белая рыба (треска) · Помидоры черри · Огурец · Болгарский перец · Лук репчатый · Морковь (тушеная) · Растительное масло (для заправки)
Как Белая рыба с овощным гарниром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Белая рыба на пару с овощами | 340g | 182 | 33g | -95 kcal, больше белка |
| Белая рыба с булгуром | 360g | 361 | 33g | +84 kcal, больше белка |
| Белая рыба с гречкой и брокколи | 300g | 244 | 33g | -33 kcal, больше белка |
| Белая рыба с рисом | 357g | 440 | 31g | +163 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Белая рыба с овощным гарниром?
Да. С 31г белка и всего 14г углеводов, Белая рыба с овощным гарниром — это питательное блюдо. При 64 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Белая рыба с овощным гарниром для похудения?
Да. При 277 калориях и 31г белка, Белая рыба с овощным гарниром насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Белая рыба с овощным гарниром?
Одна порция содержит 31г белка, что составляет около 31% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Белая рыба с овощным гарниром?
- Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 20%, белки 43%
- Энергетическая плотность: 64 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Белая рыба (треска), Растительное масло (для заправки), Болгарский перец
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Белая рыба с овощным гарниром?
- Бег трусцой: ~32 мин
- Велосипед: ~37 мин
- Ходьба: ~68 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Белая рыба с овощным гарниром?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 16% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 31% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
