Белая рыба на пару с овощами калории и макронутриенты
Белая рыба на пару с овощами содержит 182 калорий на порцию (9% от дневной нормы 2000 ккал), с 1г жиров, 12г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Белая рыба на пару с овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе белой рыбы (треска) | 150 g | 123 | 0.9 | 0 | 28.5 |
| Брокколи | 60 g | 20 | 0.2 | 4 | 1.7 |
| Цветная капуста | 50 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Мини-морковь | 40 g | 14 | 0.1 | 3.3 | 0.3 |
| Капуста романеско | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе белой рыбы (треска) · Брокколи · Цветная капуста · Мини-морковь · Капуста романеско
Как Белая рыба на пару с овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Белая рыба с булгуром | 360g | 361 | 33g | +179 kcal, больше белка |
| Белая рыба с рисом | 357g | 440 | 31g | +258 kcal, меньше белка |
| Белая рыба с рисом и овощами | 460g | 501 | 40g | +319 kcal, больше белка |
| Белая рыба с рисом и овощным салатом | 427g | 518 | 28g | +336 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Белая рыба на пару с овощами?
Да. С 32г белка и всего 12г углеводов, Белая рыба на пару с овощами — это питательное блюдо. При 54 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Белая рыба на пару с овощами для похудения?
Да. При 182 калориях и 32г белка, Белая рыба на пару с овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Белая рыба на пару с овощами?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Белая рыба на пару с овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 7%, углеводы 27%, белки 66%
- Энергетическая плотность: 54 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Филе белой рыбы (треска), Брокколи, Мини-морковь
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Белая рыба на пару с овощами?
- Бег трусцой: ~21 мин
- Велосипед: ~24 мин
- Ходьба: ~45 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Белая рыба на пару с овощами?
- kcal: 9% от дневной нормы
- Жиры: 2% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
