Белая рыба с гречкой и брокколи калории и макронутриенты
Белая рыба с гречкой и брокколи содержит 244 калорий на порцию (12% от дневной нормы 2000 ккал), с 2г жиров, 24г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Белая рыба с гречкой и брокколи?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе белой рыбы (треска) | 150 g | 117 | 1 | 0 | 27 |
| Гречневая каша | 100 g | 110 | 1 | 21 | 4 |
| Брокколи | 50 g | 17 | 0.2 | 3 | 1.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Филе белой рыбы (треска) · Гречневая каша · Брокколи
Как Белая рыба с гречкой и брокколи сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Белая рыба на пару с овощами | 340g | 182 | 33g | -62 kcal, больше белка |
| Белая рыба с булгуром | 360g | 361 | 33g | +117 kcal, больше белка |
| Белая рыба с овощным гарниром | 430g | 277 | 31g | +33 kcal, меньше белка |
| Белая рыба с рисом | 357g | 440 | 31g | +196 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Белая рыба с гречкой и брокколи?
Да. С 32г белка и всего 24г углеводов, Белая рыба с гречкой и брокколи — это питательное блюдо. При 81 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Белая рыба с гречкой и брокколи для похудения?
Да. При 244 калориях и 32г белка, Белая рыба с гречкой и брокколи насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Белая рыба с гречкой и брокколи?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Белая рыба с гречкой и брокколи?
- Баланс макроэлементов: жиры 8%, углеводы 39%, белки 53%
- Энергетическая плотность: 81 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Филе белой рыбы (треска), Гречневая каша, Брокколи
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Белая рыба с гречкой и брокколи?
- Бег трусцой: ~28 мин
- Велосипед: ~32 мин
- Ходьба: ~60 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Белая рыба с гречкой и брокколи?
- kcal: 12% от дневной нормы
- Жиры: 3% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
