Голубцы с овощным салатом калории и макронутриенты

Одна порция Голубцы с овощным салатом содержит примерно 1060 ккал (53% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 75 г, углеводы 64 г, белки 39 г. Основные ингредиенты: Голубцы (капустные рулеты), Картофель (в салате), Морковь (в салате).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Голубцы (капустные рулеты)	300 g	480	27	36	24
Картофель (в салате)	80 g	64	0.1	14.4	1.6
Морковь (в салате)	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Огурец (в салате)	40 g	6	0.1	1.2	0.3
Кукуруза (в салате)	30 g	30	0.4	6.6	0.9
Яйцо (в салате)	25 g	38	2.6	0.2	3.2
Ветчина/Колбаса (в салате)	40 g	80	6	0.4	6.8
Майонез (в салате)	50 g	350	38.5	2.5	1.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Голубцы (капустные рулеты) · Картофель (в салате) · Морковь (в салате) · Огурец (в салате) · Кукуруза (в салате) · Яйцо (в салате) · Ветчина/Колбаса (в салате) · Майонез (в салате)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 64%, углеводы 24%, белки 12%
• Энергетическая плотность: 178 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Голубцы (капустные рулеты), Майонез (в салате), Ветчина/Колбаса (в салате)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~130 мин
• Велосипед: ~134 мин
• Ходьба: ~260 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 107% от дневной нормы
• Углеводы: 32% от дневной нормы
• Белки: 39% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.