Горбуша под овощами калории и макронутриенты
Горбуша под овощами содержит 379 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 4г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Горбуша под овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Горбуша (филе) | 120 g | 170 | 7.2 | 0 | 26.4 |
| Морковь | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Сыр полутвердый | 25 g | 88 | 7.2 | 0 | 5.8 |
| Майонез (соус) | 15 g | 93 | 10.1 | 0.4 | 0.1 |
| Маслины | 10 g | 12 | 1.1 | 0.5 | 0.1 |
| Зелень (укроп, салат) | 10 g | 4 | 0 | 0.7 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Горбуша (филе) · Морковь · Сыр полутвердый · Майонез (соус) · Маслины · Зелень (укроп, салат)
Как Горбуша под овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Горбуша запеченная под сыром и овощами | 260g | 497 | 43g | +118 kcal, больше белка |
| Горбуша запеченная с вешенками | 141g | 231 | 24g | -148 kcal, меньше белка |
| Запеченная горбуша под сыром | 165g | 382 | 37g | +3 kcal, больше белка |
| Запеченная горбуша с картофельным пюре | 350g | 495 | 33g | +116 kcal, столько же белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Горбуша под овощами?
В меру. Горбуша под овощами калорийно — 180 ккал/100 g. С 33г белка и 4г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Горбуша под овощами для похудения?
Да. При 379 калориях и 33г белка, Горбуша под овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Горбуша под овощами?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Горбуша под овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 61%, углеводы 5%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 180 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Горбуша (филе), Майонез (соус), Сыр полутвердый
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Горбуша под овощами?
- Бег трусцой: ~43 мин
- Велосипед: ~50 мин
- Ходьба: ~93 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Горбуша под овощами?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 2% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
