Гранола калории и макронутриенты

Одна порция Гранола содержит примерно 1250 ккал (63% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 69 г, углеводы 128 г, белки 35 г. Основные ингредиенты: Овсяные хлопья, Яблочное пюре, Сливочное масло.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Овсяные хлопья	150 g	555	10.5	90	22.5
Яблочное пюре	15 g	10	0.1	2.5	0.1
Сливочное масло	30 g	220	24.6	0.2	0.2
Мед	20 g	60	0	16	0.1
Ванильный сахар	10 g	40	0	10	0
Арахис	30 g	170	14.4	4.8	7.5
Грецкие орехи	30 g	195	19.5	4.2	4.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Овсяные хлопья · Яблочное пюре · Сливочное масло · Мед · Ванильный сахар · Арахис · Грецкие орехи

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 41%, белки 9%
• Энергетическая плотность: 439 ккал/100 г (высокая)
• Основные источники калорий: Овсяные хлопья, Сливочное масло, Грецкие орехи

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~153 мин
• Велосипед: ~158 мин
• Ходьба: ~306 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 99% от дневной нормы
• Углеводы: 64% от дневной нормы
• Белки: 35% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.