Гречка с грибами и овощной салат калории и макронутриенты
Гречка с грибами и овощной салат содержит 348 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 51г углеводов и 12г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с грибами и овощной салат?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая крупа (отварная) | 180 g | 200 | 2.5 | 38 | 7 |
| Грибы (жареные с гречкой) | 50 g | 60 | 4 | 4 | 3 |
| Огурец свежий | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Помидоры черри | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Перец болгарский (желтый) | 40 g | 11 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Лук репчатый (в салате) | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Зелень (укроп/петрушка) | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Сметана 15% (заправка) | 30 g | 48 | 4.5 | 1 | 0.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая крупа (отварная) · Грибы (жареные с гречкой) · Огурец свежий · Помидоры черри · Перец болгарский (желтый) · Лук репчатый (в салате) · Зелень (укроп/петрушка) · Сметана 15% (заправка)
Как Гречка с грибами и овощной салат сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с беконом и сметаной | 265g | 560 | 21g | +212 kcal, больше белка |
| Гречка с бефстрогановом | 300g | 508 | 24g | +160 kcal, больше белка |
| Гречка с брокколи, авокадо, мандаринами и напитком | 800g | 645 | 14g | +297 kcal, больше белка |
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +653 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с грибами и овощной салат?
Да. С 12г белка и всего 51г углеводов, Гречка с грибами и овощной салат — это питательное блюдо. При 80 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с грибами и овощной салат для похудения?
При 348 калориях на порцию, Гречка с грибами и овощной салат является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Гречка с грибами и овощной салат?
Одна порция содержит 12г белка, что составляет около 13% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с грибами и овощной салат?
- Баланс макроэлементов: жиры 29%, углеводы 59%, белки 12%
- Энергетическая плотность: 80 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая крупа (отварная), Грибы (жареные с гречкой), Сметана 15% (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с грибами и овощной салат?
- Бег трусцой: ~40 мин
- Велосипед: ~46 мин
- Ходьба: ~85 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с грибами и овощной салат?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 16% от дневной нормы
- Углеводы: 26% от дневной нормы
- Белки: 13% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
