Гречка с жареной рыбой и овощным салатом калории и макронутриенты
Гречка с жареной рыбой и овощным салатом содержит 584 калорий на порцию (29% от дневной нормы 2000 ккал), с 23г жиров, 64г углеводов и 31г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с жареной рыбой и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 200 g | 260 | 4 | 48 | 10 |
| Жареная рыба (минтай) | 120 g | 240 | 14 | 8 | 20 |
| Салат из свежей капусты | 80 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Огурцы | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Перец болгарский | 30 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Растительное масло (в салате) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Жареная рыба (минтай) · Салат из свежей капусты · Огурцы · Перец болгарский · Морковь · Растительное масло (в салате)
Как Гречка с жареной рыбой и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +417 kcal, больше белка |
| Гречка с гуляшом | 365g | 546 | 31g | -38 kcal, столько же белка |
| Гречка с гуляшом, салат из капусты и кукурузы, чай | 840g | 820 | 43g | +236 kcal, больше белка |
| Гречка с запеканкой и овощным салатом | 390g | 689 | 20g | +105 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с жареной рыбой и овощным салатом?
Да. С 31г белка и всего 64г углеводов, Гречка с жареной рыбой и овощным салатом — это питательное блюдо. При 122 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с жареной рыбой и овощным салатом для похудения?
Да. При 584 калориях и 31г белка, Гречка с жареной рыбой и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с жареной рыбой и овощным салатом?
Одна порция содержит 31г белка, что составляет около 31% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с жареной рыбой и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 44%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 122 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша, Жареная рыба (минтай), Растительное масло (в салате)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с жареной рыбой и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~67 мин
- Велосипед: ~77 мин
- Ходьба: ~143 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с жареной рыбой и овощным салатом?
- kcal: 29% от дневной нормы
- Жиры: 33% от дневной нормы
- Углеводы: 32% от дневной нормы
- Белки: 31% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
