Гречка с запеканкой и овощным салатом калории и макронутриенты
Гречка с запеканкой и овощным салатом содержит 689 калорий на порцию (34% от дневной нормы 2000 ккал), с 40г жиров, 68г углеводов и 20г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с запеканкой и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша | 150 g | 189 | 3 | 36 | 7 |
| Слоеное тесто | 50 g | 275 | 18 | 25 | 4 |
| Помидор | 80 g | 14 | 0 | 3 | 1 |
| Сыр | 30 g | 110 | 9 | 1 | 7 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Растительное масло (для салата) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша · Слоеное тесто · Помидор · Сыр · Огурец · Руккола · Растительное масло (для салата)
Как Гречка с запеканкой и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +312 kcal, больше белка |
| Гречка с гуляшом | 365g | 546 | 31g | -143 kcal, больше белка |
| Гречка с гуляшом, салат из капусты и кукурузы, чай | 840g | 820 | 43g | +131 kcal, больше белка |
| Гречка с жареной рыбой и овощным салатом | 480g | 584 | 31g | -105 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с запеканкой и овощным салатом?
В меру. Гречка с запеканкой и овощным салатом калорийно — 177 ккал/100 g. С 20г белка и 68г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Гречка с запеканкой и овощным салатом для похудения?
При 689 калориях на порцию, Гречка с запеканкой и овощным салатом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Гречка с запеканкой и овощным салатом?
Одна порция содержит 20г белка, что составляет около 20% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с запеканкой и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 39%, белки 9%
- Энергетическая плотность: 177 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Слоеное тесто, Гречневая каша, Сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с запеканкой и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~79 мин
- Велосипед: ~91 мин
- Ходьба: ~169 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с запеканкой и овощным салатом?
- kcal: 34% от дневной нормы
- Жиры: 57% от дневной нормы
- Углеводы: 34% от дневной нормы
- Белки: 20% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
