Гречка с запеченной курицей и овощным салатом калории и макронутриенты
Гречка с запеченной курицей и овощным салатом содержит 431 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 32г углеводов и 31г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с запеченной курицей и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша вареная | 150 g | 153 | 3 | 27 | 4.5 |
| Запеченная куриная голень | 100 g | 190 | 10 | 0 | 25 |
| Огурцы свежие | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Помидоры черри | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Лук репчатый | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Зелень (петрушка, кинза) | 10 g | 4 | 0 | 0.6 | 0.4 |
| Растительное масло (заправка) | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша вареная · Запеченная куриная голень · Огурцы свежие · Помидоры черри · Лук репчатый · Зелень (петрушка, кинза) · Растительное масло (заправка)
Как Гречка с запеченной курицей и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Борщ, гречка с говядиной и салат с творогом | 800g | 768 | 48g | +337 kcal, больше белка |
| Гречка по-купечески | 310g | 564 | 32g | +133 kcal, больше белка |
| Гречка по-купечески с говядиной | 312g | 486 | 23g | +55 kcal, меньше белка |
| Гречка по-купечески с говяжьим фаршем | 290g | 514 | 27g | +83 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с запеченной курицей и овощным салатом?
Да. С 31г белка и всего 32г углеводов, Гречка с запеченной курицей и овощным салатом — это питательное блюдо. При 116 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с запеченной курицей и овощным салатом для похудения?
Да. При 431 калориях и 31г белка, Гречка с запеченной курицей и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с запеченной курицей и овощным салатом?
Одна порция содержит 31г белка, что составляет около 31% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с запеченной курицей и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 30%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 116 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Запеченная куриная голень, Гречневая каша вареная, Растительное масло (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с запеченной курицей и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~106 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с запеченной курицей и овощным салатом?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 16% от дневной нормы
- Белки: 31% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
