Гречка с куриным фаршем и салат с тунцом калории и макронутриенты
Гречка с куриным фаршем и салат с тунцом содержит 610 калорий на порцию (31% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 51г углеводов и 48г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с куриным фаршем и салат с тунцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая крупа | 150 g | 188 | 2 | 39 | 7 |
| Куриный фарш с томатным соусом | 120 g | 192 | 10 | 5 | 20 |
| Тунец консервированный | 60 g | 78 | 1 | 0 | 17 |
| Перепелиное яйцо | 20 g | 32 | 2.2 | 0.2 | 2.6 |
| Кукуруза консервированная | 20 g | 20 | 0.2 | 4.4 | 0.6 |
| Помидор | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Листовой салат (лесной салат) | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Оливковое масло | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая крупа · Куриный фарш с томатным соусом · Тунец консервированный · Перепелиное яйцо · Кукуруза консервированная · Помидор · Листовой салат (лесной салат) · Оливковое масло
Как Гречка с куриным фаршем и салат с тунцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +391 kcal, больше белка |
| Гречка с гуляшом | 365g | 546 | 31g | -64 kcal, меньше белка |
| Гречка с гуляшом, салат из капусты и кукурузы, чай | 840g | 820 | 43g | +210 kcal, меньше белка |
| Гречка с жареной рыбой и овощным салатом | 480g | 584 | 31g | -26 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с куриным фаршем и салат с тунцом?
В меру. Гречка с куриным фаршем и салат с тунцом калорийно — 136 ккал/100 g. С 48г белка и 51г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Гречка с куриным фаршем и салат с тунцом для похудения?
При 610 калориях на порцию, Гречка с куриным фаршем и салат с тунцом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Гречка с куриным фаршем и салат с тунцом?
Одна порция содержит 48г белка, что составляет около 48% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с куриным фаршем и салат с тунцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 33%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 136 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриный фарш с томатным соусом, Гречневая крупа, Оливковое масло
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с куриным фаршем и салат с тунцом?
- Бег трусцой: ~70 мин
- Велосипед: ~80 мин
- Ходьба: ~149 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с куриным фаршем и салат с тунцом?
- kcal: 31% от дневной нормы
- Жиры: 36% от дневной нормы
- Углеводы: 25% от дневной нормы
- Белки: 48% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
