Гречка с курицей, салатом и сыром фета калории и макронутриенты
Гречка с курицей, салатом и сыром фета содержит 528 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 37г углеводов и 48г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречка с курицей, салатом и сыром фета?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша вареная | 150 g | 153 | 1 | 30 | 6 |
| Куриное филе жареное | 100 g | 195 | 7 | 0 | 33 |
| Сыр фета | 40 g | 104 | 8 | 2 | 6 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Огурец свежий | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Сметанный соус | 30 g | 60 | 5 | 2 | 1.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша вареная · Куриное филе жареное · Сыр фета · Руккола · Огурец свежий · Сметанный соус
Как Гречка с курицей, салатом и сыром фета сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречка с брокколи, авокадо, мандаринами и напитком | 800g | 645 | 14g | +117 kcal, меньше белка |
| Гречка с говядиной и грибами | 532g | 1001 | 50g | +473 kcal, больше белка |
| Гречка с говядиной и овощами | 320g | 549 | 35g | +21 kcal, меньше белка |
| Гречка с грибами в сливочном соусе | 350g | 478 | 12g | -50 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречка с курицей, салатом и сыром фета?
Да. С 48г белка и всего 37г углеводов, Гречка с курицей, салатом и сыром фета — это питательное блюдо. При 132 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречка с курицей, салатом и сыром фета для похудения?
Да. При 528 калориях и 48г белка, Гречка с курицей, салатом и сыром фета насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречка с курицей, салатом и сыром фета?
Одна порция содержит 48г белка, что составляет около 48% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречка с курицей, салатом и сыром фета?
- Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 28%, белки 36%
- Энергетическая плотность: 132 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе жареное, Гречневая каша вареная, Сыр фета
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречка с курицей, салатом и сыром фета?
- Бег трусцой: ~60 мин
- Велосипед: ~70 мин
- Ходьба: ~129 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречка с курицей, салатом и сыром фета?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 30% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 48% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
